Hvad viser forskningen om jording?
Et lille, blindet forsøg fandt mindre krafttab efter hård træning hos sportsfolk, der sov på et jordet lagen. Ømheden var den samme. Resten er meget små forsøg, og om jording giver bedre søvn hos raske, er ikke undersøgt i et forsøg med kontrolgruppe.
Gennemgået 29. september 2026.
Det ser ud til at virke
- 22 sportsstuderende sov i 10 nætter på et jordet eller et falsk jordet lagen efter hårdt løb ned ad bakke. Med det jordede tabte de mindre springhøjde og kraft i det stærkeste ben, og muskelenzymet i blodet steg mindre. Hverken deltagerne eller forskerne vidste, hvem der lå på hvad.
- Lagnet gør noget, der kan måles: i forundersøgelsen til samme studie faldt spændingen på huden fra omkring 82 volt til under 1 volt, når lagnet var jordet.
- 15 patienter med mild Alzheimers sov bedre på et jordet lagen end på et falsk jordet i 12 uger.
Det er ikke vist, eller der er en ulempe
- I forsøget med sportsfolkene var ømheden lige stor med og uden jording, og kraften i det svageste ben blev ikke bedre.
- Grupperne i det forsøg var ikke ens fra start: dem med jording sprang højere og havde mere muskelenzym i blodet, før de løb.
- De tidlige forsøg havde 8 til 12 deltagere, og det største, efter rygkirurgi, sammenlignede med patienter, der havde fået en anden operation.
- Vi har ikke fundet en systematisk oversigt eller metaanalyse. De fleste forsøg og oversigter er skrevet af den samme lille kreds af forskere fra Earthing-bevægelsen.
Giver mest mening for
Dig, der er nysgerrig og gerne vil prøve at sove på et jordet lagen. Tjek, at din stikkontakt har jord.
Kilderne
Müller m.fl., 2019. Frontiers in Physiology
Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading
22 sportsstuderende, tredobbelt blindet, 10 nætter på et jordet eller falsk jordet lagen med sølvtråd. Mindre fald i springhøjde og kraft i det dominerende ben og mindre stigning i muskelenzym. Ingen forskel i ømhed, og ingen i det andet ben. Blodprøver på kun 4 deltagere. Læst i fuldtekst.
Ghaly og Teplitz, 2004. The Journal of Alternative and Complementary Medicine
12 personer med dårlig søvn, smerter og stress sov jordet i 8 uger. Lavere stresshormon om natten, og næsten alle oplevede bedre søvn. Ingen kontrolgruppe.
Brown, Chevalier og Hill, 2010. The Journal of Alternative and Complementary Medicine
Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness
8 raske, 4 jordede og 4 med falsk jording efter træning, der gav ømme lægge. Flere målinger, blandt andet smerte, afveg med 10 % eller mere. Kaldt et pilotstudie af forfatterne selv.
Lin m.fl., 2022. Healthcare
Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer's Disease: A Pilot Study
22 patienter startede og 15 gennemførte 12 uger med jordet eller falsk jordet lagen. Bedre søvn målt med spørgeskema. Ingen forskel i angst og depression.
Sokal m.fl., 2025. Journal of Clinical Medicine
Earthing as a Supportive Therapy for Post-Spinal Surgery Recovery
42 patienter jordet om natten efter en rygoperation, sammenlignet med 42 efter en anden operation. Større fald i smerte og betændelsestal. Ikke lodtrukket.
Chevalier m.fl., 2013. The Journal of Alternative and Complementary Medicine
10 raske i to timer. Mindre klumpning af røde blodlegemer i en dråbe blod under mikroskop. Ingen kontrolgruppe.
Oschman, Chevalier og Brown, 2015. Journal of Inflammation Research
En fortællende oversigt med hypoteser om jording og betændelse, skrevet af forskere fra Earthing-bevægelsen. Ikke et nyt forsøg.
Sådan bruger du det
Spørgsmål
Virker jording?
Meget begrænset evidens. Et lille, blindet forsøg fandt mindre krafttab efter hård træning hos sportsfolk, der sov på et jordet lagen. Ømheden var den samme. Resten er meget små forsøg, og om jording giver bedre søvn hos raske, er ikke undersøgt i et forsøg med kontrolgruppe.
Hvad er ulemperne ved jording?
I forsøget med sportsfolkene var ømheden lige stor med og uden jording, og kraften i det svageste ben blev ikke bedre. Grupperne i det forsøg var ikke ens fra start: dem med jording sprang højere og havde mere muskelenzym i blodet, før de løb. De tidlige forsøg havde 8 til 12 deltagere, og det største, efter rygkirurgi, sammenlignede med patienter, der havde fået en anden operation. Vi har ikke fundet en systematisk oversigt eller metaanalyse. De fleste forsøg og oversigter er skrevet af den samme lille kreds af forskere fra Earthing-bevægelsen.
Hvem giver jording mest mening for?
Dig, der er nysgerrig og gerne vil prøve at sove på et jordet lagen. Tjek, at din stikkontakt har jord.