Blue light briller: klare eller orange glas?

Hjælper klare glas på trætte øjne ved skærmen?

Klare blålysglas ligner almindelige briller og tager kun en lille del af det blå lys. I et forsøg med 120 personer med gener af skærmen vidste hverken deltagerne eller forskerne, hvem der havde hvilke glas. Efter to timer ved computeren var øjnene lige trætte med blålysglas og med almindelige klare glas. Da Cochrane samlede 17 forsøg i 2023, endte gennemgangen samme sted: glassene mindsker sandsynligvis ikke øjentræthed. Har du trætte øjne, skal du derfor ikke regne med, at et par klare glas fjerner dem.

Hjælper orange glas på søvnen?

Orange og ravfarvede glas tager det meste af det blå lys. Alt ser varmere ud igennem dem, så de hører ikke hjemme i trafikken. I de små forsøg sov folk bedre med dem end med glas uden samme filter, når de tog dem på to til tre timer før sengetid.

En samlet analyse af 12 studier fra 2020 viste en stor effekt på, hvor godt folk selv syntes, de sov, mest hos dem med søvnbesvær. Effekten på, hvor længe de sov, var lille til mellemstor. Den nyeste samlede analyse fra 2025 byggede på tre små forsøg, hvor en aktivitetsmåler målte søvnen, og her var der ingen sikker forskel. Sover du dårligt, er det dig, der har størst chance for at få noget ud af brillerne, men det er ikke sikkert, at du kan måle det.

Hvilke farver glas kan du købe?

Tabellen viser, hvor mange briller der findes i hver farve, hvad de er til, og hvilket par der er billigst i dag.

Hvad betyder 98 % på en blue light brille?

Procenten er butikkens eget tal for, hvor meget af det blå lys glassene tager. Du kan ikke sammenligne tallene på tværs, fordi butikkerne ikke måler over det samme lys. Først når butikken også skriver området i nanometer, ved du, hvad procenten dækker.

Tabellen viser de briller, hvor både procenten og området står, så du selv kan se, hvad tallet bygger på.

45 briller har en procent uden område, fx "op til 98 % af det blå lys". Det siger ikke, hvilke bølgelængder der er målt, så sådan et tal kan ikke stilles op mod de andres.

Hvad gør du, hvis du har briller med styrke?

Brillerne her er uden styrke. Du kan sætte en clip-on uden på dine egne briller, og nogle modeller er store nok til, at du kan have dem udenpå. Vil du have blålysfilter i glas med styrke, får du dem hos optikeren.

Tabellen viser de modeller, der kan sidde uden på dine egne briller, med den billigste først.

Hele gennemgangen af forskningen i blålysbriller.

Spørgsmål

Virker blue light briller mod trætte øjne?

Det er ikke vist. Øjnene blev lige trætte med og uden filter.

Hvornår skal man tage orange briller på?

I forsøgene tog folk dem på et par timer før sengetid og beholdt dem, indtil de slukkede lyset.