Hydrogenvand: fup eller fakta, og hvad betyder ppb på flasken?

Hvad er hydrogenvand?

Det er almindeligt vand med opløst brint, H2. En hydrogenflaske laver brinten selv: en plade i bunden spalter lidt af vandet med strøm, hvorefter brinten opløses i vandet på nogle minutter. Tabletterne er magnesium, der danner brint, når de opløses i et glas vand. Brinten siver ud af vandet, når det står, så drik det kort efter.

Virker hydrogenvand?

En metaanalyse, altså en samlet beregning af mange forsøg, fra 2023 omfattede 19 forsøg med 402 raske deltagere. Med hydrogen føltes hård træning lidt lettere, og der var lidt mindre mælkesyre i blodet. Effekten kom af én dosis lige før træningen, typisk en halv liter, for det gav ikke mere at drikke hydrogenvand i flere dage i forvejen. Kondition og udholdenhed blev ikke bedre. Forfatterne kaldte selv grundlaget moderat.

En større metaanalyse fra 2024 med 27 studier viste det samme om anstrengelsen og mælkesyren og ingen effekt på udholdenhed og styrke. Springkraften blev lidt bedre, men kun med sikkerhed, når brinten blev indåndet som gas. Med hydrogenvand var forskellen ikke sikker.

Butikkerne skriver oftest, at brinten fjerner frie radikaler. En metaanalyse af seks studier fra 2024 viste ingen effekt på tegnene på oxidativt stress efter træning, men lidt højere antioxidantkapacitet i blodet.

Svaret på fup eller fakta er derfor en lille, målt effekt på, hvor hård træningen føles. Træthed og mælkesyre blev målt under og lige efter træningen, så køber du flasken for at komme dig hurtigere, er det ikke det, forsøgene har vist.

Hele gennemgangen af studierne om hydrogenvand.

ppm, ppb og mg/L: sådan læser du flasken

Mængden af brint står i ppb eller ppm. 1 ppm er 1.000 ppb og det samme som 1 mg pr. liter. Forsøgene i metaanalysen fra 2023 brugte vand med 0,5 til 5,9 ppm, altså 500 til 5.900 ppb.

Læs enheden med, for den kan være forkert. PureWaters skriver om sin Hydrogen XL, at den giver op til 2.000 ppb i den lange tilstand, men længere nede på samme side står der: Producerer op til 2000 ppm rent hydrogen. Det er tusind gange så meget og må være en skrivefejl.

Flaskerne og kanderne på lager, der oplyser et tal, ligger fra 1.500 til 10.000 ppb.

Tabellen viser de billigste flasker og kander på lager, og tallene i den er butikkernes egne.

Op til eller målt i et laboratorium

De fleste butikker skriver "op til" og et tal uden kilde. Tallet afhænger af, hvor meget vand der er i flasken, hvor længe den kører, og hvor hurtigt du drikker det. Nord Hydrogen har fået sin flaske målt i et laboratorium: 5,14 mg/L (1,08 mg pr. flaske) med gaskromatografi hos H2 Analytics. Det svarer til 5.140 ppb. Et tal med et laboratorium bag siger mere end et "op til".

Hydrogen vandflaske eller tabletter

Med tabletter skal du ikke oplade noget, men du køber nye, når de er brugt. En flaske koster mere at starte med og laver brint af almindeligt vand, så længe den holder. Læs, hvor mange tabletter butikken anbefaler om dagen, før du regner prisen ud.

Den billigste flaske på lager koster 499 kr. Drikker du et glas om dagen i et år, er det 1,37 kr pr. glas. Den billigste tablet koster 7,97 kr.

Tabellen viser tabletterne på lager, med den laveste pris pr. tablet øverst.

Hvilken hydrogen vandflaske er bedst?

Det kan vi ikke sige, for vi har ikke testet flaskerne og kender ingen uafhængig test. Se i stedet efter et brinttal med en kilde, en oplyst membran, der skiller brinten fra ilt og klor, og en beholder af glas eller BPA-fri plast. Tjek også, at kapaciteten står ens overalt på siden, for hos flere butikker gør den ikke.

Spørgsmål

Kan man købe hydrogentabletter på apoteket?

Da vi sidst så efter i september 2026, havde ingen af de apoteker, vi henter priser fra, hydrogentabletter. De sælges i helsekostbutikker og webshops.