Hydrogenvand: fup eller fakta, og hvad betyder ppb på flasken?

Hvad er hydrogenvand?

Hydrogenvand er almindeligt vand med opløst brint, H2. En hydrogenflaske laver brinten selv: en plade i bunden spalter lidt af vandet med strøm, og brinten opløses i vandet på nogle minutter. Tabletterne er magnesium, der danner brint, når de opløses i et glas vand. Brinten siver ud af vandet, når det står, så drik det kort efter.

Virker hydrogenvand?

En metaanalyse fra 2023 samlede 19 forsøg med 402 raske. Med hydrogen føltes hård træning lidt lettere, og der var lidt mindre mælkesyre i blodet. Effekten kom af én dosis lige før træningen, typisk en halv liter. At drikke hydrogenvand i flere dage i forvejen gav ikke mere, og kondition og udholdenhed blev ikke bedre. Forfatterne vurderede evidensen som moderat.

En større metaanalyse fra 2024 med 27 studier fandt det samme om anstrengelsen og mælkesyren og ingen effekt på udholdenhed og styrke. Springkraften blev lidt bedre, men kun sikkert, når brinten blev indåndet som gas. Med hydrogenvand var forskellen ikke sikker.

Butikkerne skriver oftest, at brinten fjerner frie radikaler. En metaanalyse af seks studier fra 2024 fandt ingen effekt på tegnene på oxidativt stress efter træning, men lidt højere antioxidantkapacitet i blodet.

Svaret på fup eller fakta er derfor en lille, målt effekt på, hvor hård træningen føles. Træthed og mælkesyre blev målt under og lige efter træningen, og restitutionen dagene efter er næsten ikke undersøgt.

Hele gennemgangen af studierne om hydrogenvand.

ppm, ppb og mg/L: sådan læser du flasken

Mængden af brint står i ppb eller ppm. 1 ppm er 1.000 ppb og det samme som 1 mg pr. liter. Forsøgene i metaanalysen fra 2023 brugte vand med 0,5 til 5,9 ppm, altså 500 til 5.900 ppb.

Læs enheden med. PureWaters skriver om sin Hydrogen XL, at den giver op til 2.000 ppb i den lange tilstand, og længere nede på samme side: Producerer op til 2000 ppm rent hydrogen. Det er tusind gange så meget og må være en skrivefejl.

8 af de 11 flasker og kander på lager oplyser et tal, fra 1.600 til 10.000 ppb.

Op til eller målt i et laboratorium

De fleste butikker skriver "op til" og et tal uden kilde. Tallet afhænger af, hvor meget vand der er i flasken, hvor længe den kører, og hvor hurtigt du drikker det. Nord Hydrogen har fået sin flaske målt i et laboratorium: 5,14 mg/L (1,08 mg pr. flaske) med gaskromatografi hos H2 Analytics. Det svarer til 5.140 ppb. Et tal med laboratorium og rapportnummer siger mere end et "op til".

Hydrogen vandflaske eller tabletter

Med tabletter skal du ikke oplade noget, men du køber nye, når de er brugt. En flaske koster mere at starte med og laver brint af almindeligt vand, så længe den holder. Læs, hvor mange tabletter butikken anbefaler om dagen, før du regner prisen ud.

Den billigste flaske på lager koster 499 kr. Drikker du et glas om dagen i et år, er det 1,37 kr pr. glas. Den billigste tablet koster 7,97 kr.

Hvilken hydrogen vandflaske er bedst?

Vi har ikke testet flaskerne, og vi har ikke fundet en uafhængig test. Se efter et H2-tal med en kilde, hvilken membran der sidder i, og en beholder af glas eller BPA-fri plast. Tjek også, at kapaciteten står ens overalt på siden. Hos flere butikker gør den ikke.

Spørgsmål

Hvad er hydrogenvand?

Almindeligt vand med opløst brint (H2). En hydrogenflaske laver brinten selv med strøm, og tabletter af magnesium danner den, når de opløses i vand.

Virker hydrogenvand?

Lidt. Drukket lige før hård træning fik det træningen til at føles lidt lettere og gav lidt mindre mælkesyre i to metaanalyser (2023 og 2024). Kondition, styrke og tegnene på oxidativt stress blev ikke bedre, og restitutionen dagene efter er næsten ikke undersøgt.

Hvad betyder ppb på en hydrogenflaske?

Ppb er milliardtedele: hvor meget brint der er opløst i vandet. 1.000 ppb er 1 ppm, og det er det samme som 1 mg brint pr. liter. Forsøgene brugte 500 til 5.900 ppb.

Kan man købe hydrogentabletter på apoteket?

Vi har ikke fundet hydrogentabletter hos de apoteker, vi henter priser fra (september 2026). De sælges i helsekostbutikker og webshops.