Recovery boots: hvor mange kamre skal du have?

Hvad er et kammer?

Recovery boots er luftbukser med en pumpe. Kamrene pustes op fra foden og op mod hoften, hvorefter trykket slipper igen. Fire kamre giver store trin op ad benet. Med tolv kamre bliver trinene mindre.

Nogle boots har overlappende kamre, så to naboer er pustet op på samme tid. Det giver også en jævnere bevægelse, selv med få kamre.

Hvad koster flere kamre i dag?

Vi følger 29 par recovery boots i danske butikker, og 16 af dem oplyser antallet af kamre. Priserne er de laveste på lager i dag, uden fragt.

Antallet af kamre følger ikke prisen. Therabody JetBoots PRO Plus koster 7.990 kr og har 4 kamre, mens Nordic-wellness Recovery Boots Pro med 8 kamre - trådløs har 8 til 3.299 kr.

Den typiske pris er 2.922 kr med færre end seks kamre og 3.799 kr med seks eller flere.

Gør flere kamre en forskel?

Vi har ikke fundet studier, der sammenligner restitutionen med fire, otte og tolv kamre. Studierne undersøger primært, om kompression hjælper overhovedet. En metaanalyse af 17 studier fandt en lille effekt på oplevet ømhed. En gennemgang fra 2025 fandt med moderat sikkerhed ingen effekt på ømheden dagen efter.

Flere kamre kan gøre trykket mere jævnt. Det kan være rart, men vi ved ikke, om det forbedrer restitutionen. Prøv gerne pasformen, før du betaler ekstra for kamrene.

Se også på længde, tryk og brug

Længden

Nogle boots går til knæet, andre til lysken, og "pants" går op over hoften. Skal lårene med, så tjek længden i butikkens størrelsesguide.

Trykket, du kan skrue ned til

Studierne brugte oftest omkring 80 mmHg i 20 til 30 minutter. Af de 15 boots, der oplyser det højeste tryk, kan 10 give 200 mmHg eller mere, så det højeste tryk siger ikke meget. Det vigtige er, at det laveste niveau er behageligt.

Trådløs eller med ledning

Trådløse boots har pumpen på selve støvlen og kan bruges i sofaen eller på rejsen. Stationære har en pumpe med slanger og skal have en stikkontakt i nærheden.

Garanti og service

Kun få butikker oplyser garantien på selve produktsiden. Spørg, hvad garantien dækker, og om butikken kan skaffe en ny slange eller et nyt ben, hvis det ene går i stykker.

Spørgsmål

Hvor mange kamre skal recovery boots have?

Allerede fire kamre giver en bølge op ad benet. Flere kamre giver en jævnere bevægelse, men vi har ikke fundet studier, der sammenligner antallet af kamre, så der er ikke vist en forskel i effekt.

Er 8 kamre bedre end 6?

Otte kamre giver flere, mindre zoner og en blødere bevægelse. Om det giver bedre restitution, er ikke undersøgt. Sammenlign trykket, længden og om de er trådløse, før du betaler ekstra for kamrene.

Hvilket tryk skal recovery boots have?

Studierne af recovery boots brugte oftest omkring 80 mmHg i 20 til 30 minutter. Mange boots kan meget mere, så det højeste tryk betyder mindre end, at du kan skrue ned til et behageligt niveau.