Sovemaske i silke eller 3D: hvad skal du vælge?
Materialet, formen og lyden. Sådan vælger du sovemaske, og det viser forskningen om mørke og søvn.
Birk driver recoverypris.dk og har skrevet artiklen. Udgivet 28. september 2026. Kilderne står nederst.
Kort svar
Vælg efter, hvad der generer dig. En 3D-maske med formede kopper ligger ikke på øjnene og er god til lange vipper. Silke er glat og blød mod huden. Vil du falde i søvn til lyd, findes masker med flade højttalere. Ingen forsøg har sammenlignet materialerne, men mørket i sig selv har hjulpet søvnen i flere forsøg.
Mørket er det, der virker
En metaanalyse fra 2021 af 13 forsøg på intensivafdelinger fandt, at patienter med maske sov bedre, og at masken alene gjorde mere end ørepropper alene. Hjemme er der færre forsøg. Gravide med kort søvn, der sov med maske og ørepropper, sov 13 minutter længere end dem, der fik en folder med søvnråd (2023). Hos raske unge gav en uge med maske bedre indlæring og årvågenhed dagen efter i et forsøg fra 2023, men en anden forsker fandt ikke en klar effekt, da samme data blev regnet igen.
Ingen forsøg har sammenlignet silke, skum og formede kopper. Det, der skiller maskerne ad, er komforten, og om de holder lyset ude hele natten.
3D: plads til øjnene
En 3D-maske har formede kopper, så stoffet ikke ligger på øjenlågene. Super Sover skriver om sin 3D-maske, at der er 7,5 x 5,5 cm plads ved øjnene og 3 cm ned til dem. Du kan blinke, og vipperne presses ikke. Mange 3D-masker er af memory foam, der former sig efter ansigtet.
| Sovemaske | Materiale | Pris |
|---|---|---|
| UNIQ Luksus Søvnmaske | Ikke oplyst | 76 kr |
| AVA Beauty SleepMax, sovemaske til mørklægning | Ikke oplyst | 99 kr |
| Tech-Protect Eyeshade Sleep Mask | Memory foam | 99 kr |
| Nordic Recover 3d sovemaske | Skum og polyester | 129 kr |
| Super Sover 3D Sovemaske | Memory foam og lycra | 129 kr |
| Optima Sport Sovemaske - åndbar | Bomuld og mesh | 169 kr |
| SundereSøvn skum sovemaske 100% mørklægning - Intet tryk på øjenlåg Sov bedre Komfort natmaske Blød & behagelig | Skum | 189,95 kr |
| AVA Beauty Musik sovemaske | Ikke oplyst | 199 kr |
| SLEEP BETTER - Comfort Plus Sovemaske - (Ny farve) | Memory foam og bomuld | 199 kr |
| SLEEP BETTER - Smart Fit Sovemaske | Skum | 199 kr |
Silke: glat mod huden
Mulberrysilke er glat og giver mindre gnidning mod huden omkring øjnene. Tætheden står i momme: jo højere tal, jo tættere vævet. Issilke er en kunstfiber, der føles kølig mod huden.
| Sovemaske | Momme | Pris |
|---|---|---|
| SundereSøvn Silke natmaske - Sovemaske i 100% Mulberry silke Natmaske kølende silkemaske til øjnene Sovemaske Silke | Ikke oplyst | 149,45 kr |
| NordiskPuls Nordisk Sovemaske | Ikke oplyst | 195 kr |
| Silke Sovemaske (100% Mulberry Silke) | Ikke oplyst | 195 kr |
| Rosie Sovemaske (100% Mulberry Silke) | 16 | 199 kr |
| Sleepie Sovemaske (100% Mulberry Silke) | 16 | 199 kr |
| Lea Brooks Mulberry Silk - Nº 42 Brume Ros | 22 | 229 kr |
| Super Sover Silke sovemaske | 22 | 229 kr |
| Naturligolie Silke Sovemaske | Ikke oplyst | 259,95 kr |
| HydroLife Luksus-sovemaske i Mulberry-silke | 22 | 279 kr |
| Mögli Sovemaske (100% Mulberry Silke) | Ikke oplyst | 289 kr |
| Vincent Sovemaske (100% Mulberry Silke) | Ikke oplyst | 289 kr |
| SLEEP BETTER - Comfort Plus 360 Sovemaske | Ikke oplyst | 299 kr |
| doozie Luxury Sleep Mask, Antracit | 22 | 364,95 kr |
| DeepBalance Sovemaske Silke | 22 | 399 kr |
| DeepBalance Sovemaske Silke 3D | 22 | 399 kr |
| SLEEP BETTER - Premium Silke Sovemaske | Ikke oplyst | 499 kr |
Med lyd
Nogle masker har flade højttalere og Bluetooth, så du kan høre en podcast eller hvid støj, mens det er mørkt. Et pandebånd med højttalere kan trækkes ned over øjnene. Batteritiden står, hvor butikken skriver den.
| Sovemaske | Form | Batteri | Pris |
|---|---|---|---|
| AVA Beauty Musik sovemaske | Maske | Ikke oplyst | 199 kr |
| Wohlstand BLAST Buddha: Høretelefoner med sovemaske | Maske | Ikke oplyst | 199 kr |
| Super Sover Super Sovebånd Pro | Pandebånd | 10 timer | 249 kr |
| Lysklinikken Lysro™ Sovemaske med Bluetooth | Maske | 15 timer | 329 kr |
Hele gennemgangen af forskningen i sovemasker.
Spørgsmål
Er en sovemaske i silke bedre?
Der er ingen forsøg, der sammenligner silke med andre materialer. Silke er glat mod huden og vælges tit for komforten. Momme er silkens tæthed: jo højere tal, jo tættere vævet.
Hvad er en 3D-sovemaske?
En maske med formede kopper over øjnene, så den ikke ligger på øjenlågene. Du kan blinke, og den er god til lange vipper og extensions.
Kan man sove på siden med en sovemaske med lyd?
Maskerne og pandebåndene med lyd har flade højttalere i stoffet. Super Sover og Lysklinikken skriver, at du kan ligge på siden med dem.
Kilder
- 1.Effect of earplugs and eye masks on the sleep quality of intensive care unit patients: A systematic review and meta-analysisFang m.fl., Journal of Advanced Nursing, 2021. Læst 28. september 2026.
- 2.Eye-mask and earplugs compared with sleep advice leaflet to improve night sleep duration in pregnancy: a randomized controlled trialGan m.fl., Sleep, 2023. Læst 28. september 2026.
- 3.Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertnessGreco m.fl., Sleep, 2023. Læst 28. september 2026.
- 4.3D Sovemaske: "Plads ved øjnene: 7,5 × 5,5 cm. Dybde til øjnene: 3 cm"Super Sover, produktsiden. Læst 28. september 2026.