Virker en fodmassager eller nakkemassager?

Meget begrænset

Fod- og nakkemassagere er næsten ikke undersøgt. Massagestole har givet mindre stress og færre smerter i små forsøg, og massage fra en behandler er langt bedre undersøgt.

Gennemgået 28. september 2026.

Det ser ud til at virke

20 minutter i en massagestol to gange om ugen i seks uger gav kontoransatte mindre nakke- og skuldersmerte end varme alene.
Massagestole gav mindre stress og færre smerter i lænd og lægge hos sundhedspersonale, og lavere puls og muskelspænding før en middagslur end en slukket stol.
En fodmassager mindskede den fysiske træthed hos voksne, der sov dårligt.

Det er ikke vist, eller der er en ulempe

Vi har ikke fundet et eneste forsøg med en shiatsu-nakkemassager.
Zoneterapi fra en behandler virkede bedre på søvn og træthed end en fodmassager.
To af massagestolsforsøgene er betalt af producenten, og kun ét sammenlignede med en slukket stol.
Om restitution efter træning findes kun ét lille forsøg med en massagestol, og det målte ikke ømheden dagene efter.

Giver mest mening for

Dig, der vil have afslapning og lindring af spændte muskler efter en lang dag og ikke forventer det samme som massage fra en behandler.

Kilderne

Chu m.fl., 2023. Heliyon
Effect of a massage chair (BFM-M8040) on neck and shoulder pain in office workers: A randomized controlled clinical trial
60 kontoransatte i seks uger. Massagestolens nakkeprogram oven i varmebehandling gav mindre smerte og nakkebesvær end varme alene. Betalt af producenten Bodyfriend.
Ong m.fl., 2025. Health Science Reports
Recharging Healthcare Professionals: A Randomized Controlled Trial on the Impact of Automated Massage Chairs on Depression, Anxiety, Stress, Musculoskeletal Pain, and Biochemical Markers
24 sundhedsansatte, 12 behandlinger. Mindre stress og færre smerter i lænd og lægge. Ingen ændring i angst, blodtryk eller puls. Betalt af OGAWA, der sælger massagestole.
Ntoumas m.fl., 2025. Healthcare
New Generation Automatic Massage Chairs for Enhancing Daytime Naps: A Crossover Placebo-Controlled Trial
12 raske unge. 30 minutter i stolens søvnprogram sænkede muskelspænding og puls og gav lidt bedre søvn under en middagslur end en slukket stol.
Baek m.fl., 2022. Complementary Therapies in Medicine
Clinical effects of using a massage chair on stress measures in adults: A pilot randomized controlled trial
80 voksne på 50 til 75 år i seks måneder. Massagestol to gange dagligt gav bedre selvvurderet humør og helbred end råd om livsstil. Stresshormonet faldt ikke sikkert.
Chen m.fl., 2026. Complementary Therapies in Medicine
Effects of a programmed reflexology therapy on sleep quality, insomnia, and fatigue among individuals with poor sleep quality: evidence for autonomic nervous system modulation
32 voksne, der sov dårligt, seks uger med hver. Zoneterapi fra en behandler gav bedre søvn og mindre træthed end en fodmassager, der kun mindskede den fysiske træthed.
Zhong m.fl., 2025. QJM
The effect of the air massage pillow for individuals with neck pain: a randomized double-blind, cross-over study
Personer med nakkesmerter. En hovedpude med luftmassage gav mindre nakkesmerte end en formstøbt pude, men ingen forskel på søvnen.
Xie m.fl., 2023. Technology and Health Care
Clinical studies on the electric automatic massage therapy for recovery of acute sports fatigue
60 frivillige efter hård træning. Massagestolen bragte pulsen hurtigere mod hvile end ingenting. Ømhed og præstation dagene efter blev ikke målt.

Sådan bruger du det

Spørgsmål

Virker en fod- eller nakkemassager?

Meget begrænset evidens. Fod- og nakkemassagere er næsten ikke undersøgt. Massagestole har givet mindre stress og færre smerter i små forsøg, og massage fra en behandler er langt bedre undersøgt.

Hvad er ulemperne ved en fod- eller nakkemassager?

Vi har ikke fundet et eneste forsøg med en shiatsu-nakkemassager. Zoneterapi fra en behandler virkede bedre på søvn og træthed end en fodmassager. To af massagestolsforsøgene er betalt af producenten, og kun ét sammenlignede med en slukket stol. Om restitution efter træning findes kun ét lille forsøg med en massagestol, og det målte ikke ømheden dagene efter.