Lysbriller eller lysterapilampe: hvad er forskellen?

Hvor meget lys giver de?

Lux er et mål for, hvor kraftigt lyset er. Luminette 3 har tre trin på 500, 1.000 og 1.500 lux, målt ved 2,5 cm. En lampe som Lumie Task giver 10.000 lux ved 15 cm. Tallene kommer fra Dansk Lysterapi, som sælger begge dele. Brillerne giver altså mindre lys, men de sidder lige foran øjnene.

Om lyset i Luminette skriver butikken "hvidt lys, 4.000 Kelvin, 468 nm". 468 nm er blåt lys, og det har betydning for, hvad forskningen kan sige om brillerne.

Hvor længe skal du bruge dem, og hvad kan du imens?

Med brillerne skal du regne med 20 minutter ved 1.500 lux, 30 minutter ved 1.000 lux og 45 minutter ved 500 lux. Imens kan du gå rundt, lave morgenmad og gøre dig klar. Lampen skal bruges i 20 til 30 minutter ved 10.000 lux. Du sidder stille foran den, men du kan godt læse eller spise.

Hvad koster lysbriller og lysterapilamper?

Luminette 3 koster 1.499 kr i dag. Lysterapilamperne koster fra 339,95 kr, og halvdelen koster højst 1.874 kr.

Hvad har forskningen undersøgt?

En samlet analyse fra 2020 af 19 forsøg med vinterdepression brugte både lamper og lysvisirer, altså lys på hovedet, og den viste en effekt mod placebo, altså en falsk behandling. En anden samlet analyse af ni forsøg fra 2022 viste ingen sikker effekt af blåt lys mod depression sammenlignet med inaktivt lys, men heller ingen forskel fra hvidt lys. Det er her, de 468 nm i Luminette kommer ind. Hele gennemgangen af forskningen i lysterapi.

Spørgsmål

Virker lysterapibriller?

Forsøgene med vinterdepression brugte lys på hovedet ved siden af lamper og viste en effekt samlet set. Om blåt lys alene virker, som nogle briller bruger, er ikke vist.