Lysbriller eller lysterapilampe: hvad er forskellen?

Lyset: 1.500 lux tæt på eller 10.000 lux længere væk

Dansk Lysterapi oplyser, at Luminette 3 giver 1.500 lux ved 2,5 cm, på tre trin: 500, 1.000 og 1.500 lux. En lysterapilampe som Lumie Task giver 10.000 lux ved 15 cm ifølge Dansk Lysterapi. Brillerne giver altså mindre lys, men lyset kommer fra et sted lige foran øjnene, hvor det ikke kan komme fra en lampe.

Om lyset i Luminette skriver butikken "hvidt lys, 4.000 Kelvin, 468 nm". 468 nm er blåt lys, og det har betydning for, hvad forskningen kan sige om brillerne.

Tiden, og hvad du kan imens

Dansk Lysterapi skriver 20 minutter ved 1.500 lux og 45 minutter ved 500 lux. For en lampe skriver butikkerne 20 til 30 minutter ved 10.000 lux. Med brillerne kan du gå rundt, lave morgenmad og gøre dig klar. Foran en lampe sidder du stille, men kan læse eller spise.

Prisen

Luminette 3 koster 1.499 kr hos Dansk Lysterapi. Lysterapilamperne, vi følger, koster fra 339,95 kr, og den typiske pris er 2.149 kr.

Hvad forskningen har undersøgt

En metaanalyse fra 2020 af 19 forsøg med vinterdepression brugte både lamper og lysvisirer, altså lys på hovedet, og fandt en effekt mod placebo. En anden metaanalyse af ni forsøg (2022) fandt ingen sikker effekt af blåt lys mod depression sammenlignet med inaktivt lys, men heller ingen forskel fra hvidt lys. Vil du have det, forskningen har brugt mest, er det en lampe. Vil du have lys, du kan bevæge dig med, er det brillerne.Hele gennemgangen af forskningen i lysterapi.

Spørgsmål

Virker lysterapi briller?

Forsøgene med vinterdepression brugte både lamper og lys på hovedet, og de fandt en effekt samlet set. Om blåt lys alene virker, som nogle briller bruger, er ikke vist i en metaanalyse af ni forsøg.

Hvor længe skal man bruge Luminette?

Dansk Lysterapi skriver 20 minutter ved 1.500 lux, 30 minutter ved 1.000 lux og 45 minutter ved 500 lux.