Hvor mange lux skal en lysterapilampe have?

10.000 lux er et tal ved en afstand

Lux er, hvor meget lys der rammer et sted. Jo længere væk du sidder, jo mindre lys når frem. En lampe, der giver 10.000 lux ved 15 cm, giver langt mindre ved 50 cm: Dansk Lysterapi skriver 1.500 lux ved 50 cm for Lumie Task. Derfor siger 10.000 lux kun noget, når afstanden står ved.

22 af de 39 lamper, vi følger, oplyser afstanden. Den spænder fra 12 cm (Lumie Mini) til 105 cm (Innolux SuperNova).

17 lamper skriver kun "10.000 lux" uden afstand. Dem kan du ikke sammenligne på lyset, før du har spurgt butikken.

Hvorfor afstanden betyder noget

Kan lampen give 10.000 lux langt væk, kan den stå til siden, mens du læser eller spiser morgenmad. Skal du sidde 15 cm fra den, sidder du stille med ansigtet mod lampen. Begge dele følger butikkernes anvisning, men det er to forskellige måder at bruge lyset på.

Lamperne, der kan stå langt væk, er de dyre: Innolux Mesa Mega (70 cm) koster 3.499 kr, og Innolux SuperNova (105 cm) koster 4.799 kr. Vil du sidde tæt, fås Beurer TL 35 Dagslys- og lysterapilampe (13 cm) til 598,95 kr.

Hvor længe og hvornår?

Butikkerne skriver 20 til 30 minutter om dagen ved 10.000 lux for de lamper, vi følger. For Lumie Task skriver Dansk Lysterapi 30 minutter ved 15 cm og 60 til 120 minutter ved 50 cm. Dansk Lysterapi skriver morgenen om Lucimed Drive, lyset til bilen. De 19 forsøg, der fandt en effekt mod vinterdepression i en metaanalyse fra 2020, brugte lys på 1.000 lux eller mere mod svagt lys eller placebo.

Det andet, der står på lampen

• UV-fri: lyset skal ramme øjnene, så det skal være uden UV. Se efter, at butikken skriver det.
• Farvetemperatur: oplyses i kelvin, fx 4.000 eller 5.000 K. Nogle lamper kan skifte mellem varmt og koldt hvidt lys.
• Watt: er strømforbrug, ikke lys. En lampe på 16 W kan give 10.000 lux tæt på.

Virker lyset? Hele gennemgangen af forskningen i lysterapi.

Spørgsmål

Hvor mange lux skal en lysterapilampe have?

10.000 lux er det tal, brugsanvisningerne regner med. Tallet gælder kun ved en bestemt afstand, så se, hvor tæt du skal sidde for at få det.

Hvor længe skal man bruge en lysterapilampe?

Butikkerne skriver 20 til 30 minutter om dagen ved 10.000 lux. Længere væk giver lampen mindre lys, og så skal du bruge den længere.

Hvornår på dagen skal man bruge lysterapi?

Om morgenen, skriver Dansk Lysterapi om Lucimed Drive. De fleste producenter skriver kun, hvor længe, ikke hvornår.