Hvor mange lux skal en lysterapilampe have?

Hvad betyder 10.000 lux?

Lux fortæller, hvor meget lys der rammer et bestemt sted, og jo længere væk du sidder, jo mindre når frem til dig. Lumie Task giver 10.000 lux ved 15 cm, men kun 1.500 lux ved 50 cm. Tallet siger derfor kun noget, når afstanden følger med. Står der blot "10.000 lux", kan du ikke stille lampen op mod de andre, før du har spurgt butikken, hvor langt væk tallet gælder.

Hvor tæt skal du sidde på lampen?

Tabellen viser, hvor langt væk lamperne giver 10.000 lux, med den korteste afstand først. Kun lamper, hvor butikken skriver afstanden, er med, så de billigste lamper mangler.

Kan en lampe give 10.000 lux langt væk, kan den stå ved siden af dig, mens du læser eller spiser morgenmad. En lampe, du skal sidde 15 cm fra, kræver til gengæld, at du sidder stille med ansigtet mod den. Begge dele følger butikkernes anvisning, men det er to forskellige måder at bruge lyset på, så tænk over, hvordan din morgen ser ud, før du vælger.

Vil du have lampen langt væk, koster Innolux Mesa Mega (70 cm) 3.395 kr og Innolux SuperNova (105 cm) 4.999 kr. Vil du sidde tæt, fås Beurer TL 35 Lysterapilampe (13 cm) til 489,95 kr.

Hvor længe og hvornår skal du bruge lampen?

Står lampen længere væk, må du sidde længere tid foran den. For Lumie Task er det 30 minutter ved 15 cm og 60 til 120 minutter ved 50 cm. Dansk Lysterapi skriver, at Lucimed Drive, som er et lys til bilen, skal bruges om morgenen.

En samlet analyse fra 2020 af 19 forsøg med vinterdepression viste en effekt af lys på 1.000 lux eller mere, når det blev sammenlignet med svagt lys eller placebo, altså en falsk behandling.

Hvad betyder det andet, der står på lampen?

• UV-fri: lyset skal ramme øjnene, så det skal være uden UV. Se efter, at butikken skriver det.
• Farvetemperatur: den står i kelvin, fx 4.000 eller 5.000 K. Nogle lamper kan skifte mellem varmt og koldt hvidt lys.
• Watt: det er strømforbruget, mens lyset måles i lux. En lampe på 16 W kan give 10.000 lux tæt på.

Virker lyset? Hele gennemgangen af forskningen i lysterapi.

Spørgsmål

Hvornår på dagen skal man bruge lysterapi?

Om morgenen, skriver Dansk Lysterapi om sit lys til bilen.